| Paper title: |
Optimizing joint mobility and muscle elasticity through gymnastics exercises at high school students |
| DOI: | https://doi.org/10.4316/SAM.2025.0114 |
| Published in: | Volume XVIII issue 1/ 2025 |
| Publishing date: | 2025 |
| Pages: | 119-124 |
| Author(s): | Moncea Constantin Emilian
Florin LEUCIUC |
| Abstract. | This study evaluated the effectiveness of integrating specific gymnastic exercises and active-dynamic/PNF stretching into high school PE to enhance joint mobility and muscle elasticity. In an experimental design, forty-five ninth-grade students were split into experimental and control groups and tested before and after a 16-week intervention. Assessments (sit-and-reach, back extension, straddle, scapulo-humeral goniometry) were analyzed with paired t-tests (p<0.05). The experimental group showed significant gains: sit-and-reach +18.5%, back extension +15.7%, straddles +20.0%, and scapulo-humeral abduction +13.2%. Findings support systematic inclusion of gymnastics and dynamic stretching in the high school curriculum. |
| Keywords: | joint mobility, muscular elasticity, gymnastics, stretching, adolescents |
| References: |
1. Alexe N. (2002). Teoria și metodica antrenamentului sportiv modern. Editura Fundației ,,România de mâine”, București, p. 161 2. Bompa. T. O. (2001). Dezvoltarea calităților biomotrice. Editura Ex Ponto, București, p. 250 3. Calais-Germain Lamotte A. (2014). Anatomie pentru mișcare. Editura Polirom, Iași, p.16-17 4. Cârstea Gh. (2000). Teoria și metodica educației fizice și sportului. Editura AN-DA, București, p.10 5. Cojocariu A. (2010), Fundamentele teoretice ale educaţiei fizice şi sportului, Editura Pim, Iaşi, p.39 6. Cristea D.O. (2013), Didactica educaţiei fizice – curs, Editura Universităţii din Oradea, p. 12 7. Dragnea A. și al. (2006). Educație fizică și sport- Teorie și didactică. Editura Fest, București, p.121-122 8. Epuran M. (1980), Psihologia educaţiei fizice, Editura Didactică şi Pedagogică, Bucureşti. 9. Grigore V. (2003). Gimnastica. Manual pentru cursul de bază, Editura Bren, Bucureşti, p.12 10. Groza Gogean G., Liuşnea D.N. (2015). Gimnastica de bază, Editura Pim, Iaşi, p. 9 11. Ionescu M. (1995), Didactica modernă, Editura Dacia, Cluj-Napoca 12. Luca A. (1998). Gimnastica în şcoală, Editura Universităţii „Alexandru Ioan Cuza”, Iaşi, p. 31 13. Macovei S. (2012). Stretching. Editura AFIR, București, p. 3 14. Manno R. (1996). Les bases de l´ entreinament sportif. Editura Reune EPS, Paris, 1996. tradus București de CCPS, p. 127 15. Mitra Gh., Mogoş A. (1980), Metodica educaţiei fizice şcolare, Editura Sport – Turism, Bucureşti, p. 28-29 16. Moraru C. (2010). Pregătirea fizică în gimnastica ritmică. Editura CERMI, Iași, p. 39 17. Nicola I. (1996), Teoria educaţiei şi noţiuni de cercetare pedagogică, Manual pentru clasa a XI-a Şcoli Normale, Editura Didactică şi Pedagogică, Bucureşti 18. Niculescu G. (2006). Gimnastica în kinetoterapie, Editura Fundaţiei România de Mâine, Bucureşti, p. 15. 19. Stănescu M. (2012). Didactica educației fizice.Editura Universitară, București, p. 39-34 20. Teodorescu D.T. (1994), Exerciţii de educaţie fizică şi ştafete pentru clasele I-IV, Editura Gh. Cârţu Alexandru, Craiova |
| Back to the journal content | |